[...] wiem jakom wybrac supmementacje wybrac na poczontek. mam 17 lat, waze okolo 65 kilogramow i mam okolo 175cm wzrostu. do cwiczen mam tylko atlas i 8kilogramowom hantle. co mam cwiczyc ile razy, w jakie dni, jak dlugo itp, co mam jesc czego nie i tak dalej. na poczatek chce kupic to co o tym sadzicie? moze cos jeszcze do tego? cos innego? -co?
[...] na maxa, a od stydznia planuje ostro zaczac, - czyli ostatnia masoweczka, przed wycinka. zaproponowano mi zestaw : Kaizen Stack (Xtreme Stak + No Xtreme), za 265 PLN. czytalem wiele dobrych opinij o tym, ale czy nie dalo by sie czegos o podobnym dzialaniu, w mniejszej cenie skaponowac? w ogole, jakie macie zdanie na temat tych produktow?
Witam wszystkich, chciałbym wrócić do diety i prosiłbym Was o jakieś rady, bo moja wiedza nie jest wystarczająca. Z kalkulatora na stronie wynika, że moje zapotrzebowanie jest takie: WSKAŹNIK BMR 1927 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3324 kcal 15% białka: 499 kcal = 125 g 55% węglowodanów: 1828 kcal = 457 g 30% tłuszczu: 997 kcal = 111 g Na siłownie śmigam [...]
Witam. MAm malutki problemik z przybieraniem na wadze... :// Ćwicze na siłowni w sumie od roku.. wczesniej to było rekreacyjnie.. od jakiegos czasu zabrałem się za siebie i walcze o mase.. niestety po drodze kontuzja;p (to już nei sprawa siłowni) gips na łapie.. jeszcze przez 1,5tyg. MAM ok 60.kg masy.. 179cm. wzrostu.. jestem bardzo [...]
Witam - chcę sprzedać dwa opakowania BCAA jakie dostałem, powiedzmy "od mikołaja", opisałem co i jak na Allegro ;-) jedno opakowanie całe, drugie otwarte bez około 30 tab. podam linki poniżej, w razie co można się szybciej dogadać np tutaj na forum. http://allegro.pl/bcaa-1000-xxl-tabs-activlab-240-tab-i2937162289.html [...]
[...] na macie w domu, chodzę na basen dwa razy w tygodniu,i inne zajęcia. Odżywiam się przeciętnie zdrowo. Mam cel, aby robić pompki i umocnić mięśnie brzucha. Dysponuję piłką do ćwiczeń, matą, ciężarkami 2 kg każdy oraz rowerem stacjonarnym. Proszę o ćwiczenia jakie mam robić oraz podpowiedź co najlepiej i ile jeść późnym wieczorem po treningu.
[...] troche kg masy miesniowej...troche tluszczowej rowniez nie przeszadzaloby. (Zawsze mozna zrobic redukcje) :) A wiec...gdy juz opisalem wiekszosc...chcialbym sie zapytac jakie cwiczenia moga przygotowac do przygody z silownia... Pompki? Brzuszki? Sam nie wiem wiec pytam was..drodzy forumowicze:) Prosze o wyrozumialosc. Jestem Nowy :) Z Gory [...]
Witam od 2 lat cwicze na dosyc krotkiej sztandze ( gryf trzymam za krazkami w miejscu gdzie zaklada sie obciazenia. Dzis okazyjnie dostalem troche wieksza sztange i tu mam pytanie. Jakie jest najlepsze rozstawienie rak? (chodzi mi o cwiczenie na klatke). Jaka by byla najlepsza sztange dla wzrostu 178cm?
[...] na siłę...w najbliższym czasie planuję rozpocząć treningi typowo siłowe ale zależy mi na utrzymaniu wagi (lub jej symbolicznym wzroście). Moje wątpliwości dotyczą produktów jakie warto byłoby zakupić...myślę że na pewno jakaś kreta lub stack, do tego spalacz aby regulować wagę i mieć power no i standardowo witaminy,ZMA...być może BCAA. Macie [...]
Jako ze wywiazala sie ostatnio ciekawa wymiana zdan na innym forum (nie wazne jakie) a jest to forum animala to mam takie pytanie.A raczej wniosek.Wychodzi powoli na to ze mimo iz mamy dwie takie substancje "robione" przez normalne firmy farmaceutyczne to dzialaja one odmiennie.Ciezko by mi było w to uwierzyc ale wypowiedział sie duzy pan ktory [...]
[...] dolnym wyciskiem na klate, braki, ławeczke, gryfy, hantelki. Chciałbym póki co zrobić mase żeby być jescze większy. Zastanawiam sie nad odzywakami lecz niewiem dokladnie co. Mam zapal podoba mi sie silownia. Lecz nie do konca wiem ile razy w tygodniu cwicz i jakie cwiczenia robic. Jestem dosyc wysoki musze robic jakies inne cwiczenia niz nizzsi??
[...] operacje kolca biodrowego. Na treningu upadłem na kolano i tak własnie sie stało, że oderwał mi sie kolec byłem w szpitalu i miałem operacje. Po 6 tygodniowym noszeniu gipsu ta blizna jest dosyc duza i nawet szeroka jakie środki znacie na polepszenie tej blizny, zagojenie. Ja aktualnie używam Contractubex czy jest on dobry ?? znacie cos lepszego?
witam wszystkich. mam pewien dylemat odnosnie białka. a konkretnie to nie wiem jakie wybrac. mam oczywiscie dietke ale chce ja wzbogacic jeszcze w bialko. zastanawiam sie nad 15 kilogramowym workiem ostrowii. co Wy na to? i co byscie jeszcze innego mogli polecic? bardzo prosze o wypowiedzi ps. to bialko bede uzywal z bratem wiec zalezy nam na [...]
[...] 165cm wzrostu. Chodziłem na siłownie troche wyćwiczyłem. Ale czy to nie pochamuje mi wzrostu? Do tej pory mi nie przeszkadzało to.. Czułem że rosłem. Czytałem rózne rzeczy jakie ćwiczenie robić na wzrost że do sciany plecami trzeba.. albo że na drązku ale to chyba ręce będe miał do ziemi... No wiec czy dobry mam wzrost? 165 w wieku 16 lat? [...]
Witam,chcialbym sie dowiedziec jakie sa wasze opinie na temat tego magnezu co w temacie czyli magnex 300 mg,czy ktos go juz stosowal i wie jaki to rodzaj tj. tlenek,asparginian itp?poniewaz niemoge znalezc nigdzie na stronie dokladnego skladu,co o tym sadzicie czy jest on warty uwagi czy lepiej zakupic filomag b6 i cos w tym stylu,za odpowiedz [...]
[...] waga 65 kg (wiem mała), na drążku podciagne sie 10-12 razy, pompek około 35 zrobie (poprawnych do ziemi), i tutaj jest moje pytanie jak zbudować dużą siłe jak zacząć i jakie ćwiczenia i serie robić? żebym potem mógł zacząć poważnie wykonywać takie ćwcziczenia jak flaga czy front lever itd? jakby ktoś mógł mi rozpisać trening pod street [...]
Xpand... Mam wziąc rano na cczo, tak samo zaraz po przebudzeniu mam do wziecia Gainera, i do zjedzenia śniadanie... Jaka kolejnosc? Jakie przerwy pomiedzy tymi trzema dla efektywnego dzialania? Moze xpand, potem kąpiel, potem gainer i doje*ka sniadaniem? Tak samo potem (NT -> na czczo + w porze treningu) w porze treningu tez starac sie pomiedzy [...]
Cześć. Mam 21 lat 178 cm 70 kg chce zacząć konkretnie ćwiczyć. Przyglądam sie temu forum od jakiegoś miesiąca. Próbuje ułożyc odpowiedni trening i diete na mase. Im więcej czytam na ten temat tym mniej wiem ponieważ ilu użytkowników tyle opinii. Ćwicze w domu od 2 miesięcy (sztangielki, sztanga,lawka składana,drążek)nie stać mnie żeby chodzić na [...]
